文章导读
现在很多女孩子都嫌弃自己成都癫痫病医院胖，开始了艰辛的减肥之路。有的人吃减肥药，有的人少吃东西，有的人身体不好
而且容易反弹。那么运动是比较适合的一种方式。接下来就给大家简单介绍一下女生晚上减肥运动都有哪些。
动作一：平躺仰卧抬双腿保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往裡勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。作用：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧渭南癫痫病专治医院腿部，使下半身更苗条
动作二：左上方抬高双腿向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒鐘再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预治癫痫最好的方法是什么期的瘦腿效果，也不要过於勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。作用：可以紧实腹部及腿部肌肉。
动作三：仰卧双手抱膝保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。作用：能有效强化胸部及腰部力量，收缩腰部坠肉。
动作四：平躺仰卧手摸膝盖保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。手臂曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作為一组。重复2—3组
每组10次。作用：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。
动作五：平躺仰卧手举哑铃保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起
注意膝盖保持笔直不能弯曲。接著调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转
左右各10次为一组
重复2—3组。作用哈尔滨中亚癫痫病医院癫痫病简介：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛状况。
上面已经跟大家说了女生晚上减肥运动都有哪些鸡西哪家医院专治癫痫了，那么希望大家能够倡导健康的减肥方式。按照上述我推荐的方法去做。健康的减肥才是最持久最靠谱的减肥方式。其他的都是容易反弹的，希望大家能够保持良好的生活习惯。有个健康的身体了以后才能谈论美与不美，瘦和不瘦的。希望大家能够明白。
