热天跑步注意防暑
随着天气表现，跑者该如何应对这种情况呢？
阴天跑步
有一项研究，针对温度、湿度、风速、太阳辐射对跑步产生的影陕西哪个医院治疗癫痫病好响进行测试，结果发现，和治疗癫痫病兰州最好的医院阴天相比，晴天对跑者的耐力产生的负作用会更大。因为在晴天时跑步，由于太阳辐射，导致皮肤的温度会上升。所以，跑者最好提前关注天气预报，选择在阴天进行长跑。
树荫下跑步
另外一个减少太阳辐射的办法就是在树荫下跑步。有了树荫的遮挡，就能避免阳光直接照射到皮肤，防止体温上升过快。并且，树荫下跑步能减少出全国治疗癫痫病哪家医院好汗，降低脱水的可能性。另外，树木茂密的地方让跑者的心情也会变得好起来。
短距离绕圈跑
选择绕圈跑的距离不要太长，四五公里即可。这样的话，跑者可以提前在某个地方放一些冷饮或者能量补给品，每脖子上跑步，这有助于降低体温。
晨跑
在日出前几时候，而且空气清新。或许早起会影响到前一晚的活动，但养成习惯之后就会让跑者收获更多的益处。当然，起这么早跑步一定要注意安全，最好是结伴而跑，让跑步变得更轻松。
听从身体
特别是在热天进行长距离跑步时，速度并不意味着太多，更何况速度快可能会遇到一些麻烦。所以，跑者应该听从自己的身体，注意观察呼吸来调整速度。跑者可贵州癫痫病医院哪家比较好以采取走跑结合的策略，比如每进行六七分钟的跑步，接着走一两分钟，然后再跑步。这种方法可以让体能保持很久，训练的时间也会更长。
化整为零
如果跑者觉得自己一次性完成不了既定目标，那么就可以分割这个目标。比如，准备进行15公里的跑步，那么就可以分成三段，每段距离5公里，跑完一段之后休息一会再继续进行。或者在日出之前先完成一半的任务，太阳出来之后就转移到健身房去完成剩余的任务。
