晚睡也是一种病
浪漫的爱情影片《西雅图夜未眠》曾经令无数人为之倾倒。今天，都市个性一族偏偏颠覆经典，挑战传奇，拍出一部全世界夜未眠。这是迄今为止历史上参演人数最多的一部电影，所有演员均为普通人，演绎内容是没有一丝一毫虚构夸张的真实生活，而且全部场景都在夜间拍摄不过，参郑州第一癫痫病医院演演员似乎都有点儿无奈，因为他们有一个共同的问题患有晚睡强迫症!
强迫症有很多，独爱晚睡的那种
正像电影《购物狂》中一句经典台词说得那样：现代人有点不正常是正常的。社会生活压力如此之大，令每个人都或多或少有那么点强迫症，而晚睡强迫症则应该是比较流行和前卫的那种。
到底晚睡强迫症是一种什么样的强迫症?专家给出的定义如下：晚睡强迫症是强迫性神经官能症的一个分支，更具体地说，是行为焦虑症的一种。患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰。对于睡眠有着一种恐惧感或是有着强烈的睡前兴奋，患者在生活中反覆出现新疆有哪些癫痫病专科医院不睡的强迫观念及其相关性的行为。或伴有某种焦虑，但其行为能力并未下降，患者自知力完好，知道这样是没有必要的，甚至很痛苦，却无法摆脱焦虑或是摆脱神经上的兴奋状态，最终导致无法入睡。
由于工作压力大，要求都市一族不加班不熬夜、正点上床睡觉几乎就是一个神话，但是不得不晚睡就是晚睡强迫症吗?那岂不是百分百的都市女性都是这种强迫症的患者?当然没有这么可怕，心理专家给出的简单测试，让你能迅速区分不得不晚睡的族群与晚睡强迫症族群的差异
请看下面的列表，如果你回答Y e s的问题多于N o，那么你就可能已经患上了晚睡强迫症，如果90%的问题你都回答Yes，那么你的晚睡强迫症可能已经非常严重!
1 每天都非常辛苦。无论是上学还是上班，白天忙碌的生活几乎让你没有时间做自己的事情，更没有时间娱乐和休息。
2 坐在公交车、地铁或者办公桌前，只要一闭眼就能睡着的感觉随时围绕着你，挥之不去。
3 眼中总是布满血丝，红红的，或者黑眼圈明显;时不时打哈欠。
4 白天经常需要喝咖啡之类的东西，或者抽烟提神。
5 晚上回家后困倦感变成了亢奋，开始上网，或者看小说看电影。打游戏的时候总是想着下一局就是最后一局，看剧集想着看完这集就睡觉，结果每次都食言。
6 每天都睡得非常晚，最基本的是凌晨二三点之后才睡。第二天起床的时候对昨天熬夜后悔得不得了，但第二天依然熬夜到凌癫痫病的药物治疗原则晨。
7 回家后，尤其是睡觉前，甚至躺在床上的时候会辗转反侧，认为还有好多事情没做，就这么睡觉太可惜了，或者现在就睡觉还太早，太浪费时间，不如先做点什么吧之类的想法。
8 认为自己在深夜的时候，尤其是3点左右头脑异常清醒、思路清晰，做任何事情都能达到灵感爆发的程度。
9 经常凌晨睡觉，偶尔有一天早早地躺在床上就会胡思乱想得睡不着。然后无法克制自己想要和平常一样做点什么的冲动。
10 很多事情明明可以白天做，却偏要留在半夜去做，认为白北京癫痫病医院那个最好天有白天的工作和事情，晚上才是做这些的时候。
通过测试，你已经可以初步判定自己是否患上晚睡强迫症，如果还没有，那哪家医院看癫痫病好么恭喜你!如果发现自己已经成为晚睡强迫症的成员，也没关系，因为你一点也不孤单。是什么原因导致我们从不得不晚睡变成了非得晚睡不可?心理专家给出了科学的分析
1 压力不能仅仅通过睡眠来缓解。有些人白天劳累了一天，压力很大，到晚上需要一种亢奋，先去除心理上的疲惫，然后才能睡觉，去消除身体上真正的疲惫。
2 晚上是白天的弥补。有些人白天对自己的自我评价不高，觉得这一天没做什么自己真正喜欢的事情，到了晚上，忽然觉得这一天不能就这么过去，需要补偿。
3 人格特征带有神经症气质。有的人可能是因为遗传，或者其他因素的影响，天生就带有一些神经症的气质，这类人通常都有一点西安治疗羊角风病的大医院睡眠障碍。
有些事必须做，治好自己的晚睡强迫症
如果你确信自己已经患上了晚睡强迫症，同时也了解到这种强迫症可能带来的危害，但是生活却仿佛变成了一段循环放映的电影胶片，自己被锁进或卡在了某一个环节上，无法冲出来;又仿佛站在一扇关不上的门前，在窥视和关门这两种欲望之间痛苦犹豫晚睡强迫症就是如此，明明知道晚睡对身体会带来不良影响偏偏不能睡，也睡不着，熬夜至凌晨，每天早上不得不起床的时候，又对昨晚的行为后悔不迭。
这样看起来周而复始的过程，正是强迫症中强迫意念与强迫行为的典型显现。强迫意念，是指患者对自己潜意识中的某种欲望、冲动或一种自知不该和没必要出现的想法失去了控制能力，虽企图摆脱，但已无法停止和除沈阳癫痫医院去这种不由自主的重复思索;而强迫行为，是指按某种规则或刻板程序做出重复的动作或活动。想癫痫普遍用什么药要借助自己的力量克服强迫意念和强迫行为，进而摆脱&l河南癫痫治疗dquo;晚睡强迫症，你可以采用时下比较流行的方法哈尔滨治疗癫廯中亚攻勊暴露不反应。
研究显示暴露不反应是治疗强迫症的有效方法之一。其原理就是跟强迫症状共存，但是不随着其节奏起舞。例如让一个患有洁癖的强迫症病人摸脏东西，而不去清洗，他的焦虑情绪在30分钟之后自然消退。这个技巧就叫做暴露不反应法。从中，你可以学到避免习惯性的强迫行为，而以新的、健康的行为取代。具体操作方法如下：
●抛开强迫症，自己跟自己对话
到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了晚睡强迫症!你可以自己对自己说：这不是我，这是强迫症在作祟!这样的对话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力，但要记得，强迫症是你的脑部问题，绝不是一天两天能解决的，你需要一个长达两三个月的时间去努力认识和面对它。
●主动出击，对抗强迫症
转移注意力是要将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香薰，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，记住不要陷入习惯性的思考，治疗癫痫病首选哪家医院必须告诉自己：我的强迫症又犯了，我必须做其它的行为。你可以决定不要对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶!
●贬低，轻视河北石家庄癫痫病专科医院，最终治愈强迫症
当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它，轻视它，最终告停留在这个思维上。坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了，坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间表。
